水分補給の重要性 | 吉野ケ里のにじいろ整骨院は個室での施術をする整骨院です

私たちの体内にある水分は、運動をしなくても毎日2.5ℓ程、便(75％)尿(20％)汗(3％)や爪・髪(2％)などによって体外へ出ていきます。体外へ出ていく水分量を補給し、身体の中の水分を循環させる為にも、水分補給はとても重要な役割を担っています。

脂肪を燃やす際にも水分が使われるため、ダイエットにも効果的です！また、老廃物を身体の外により多く出せるようになることで、排泄がスムーズになったり、むくみの解消、発汗作用の促進や新陳代謝が高まっていきます。

水分補給はお水かお茶で摂取することをオススメいたします！

ジュースやアルコールは水分補給にはなりません。水も含まれていますが、一緒に糖分が含まれています。アルコール・カフェインには利尿作用があり、その分の水分をさらに摂取する必要があります。これらの成分は身体の中で分解しなければならないので、肝臓・胃腸に負担がかかってしまいます。また、分解した後、身体の中に再び老廃物が作られてしまうのでダイエットする際には注意が必要です。

先ほど老廃物について少し記載しましたが、水分補給は老廃物を体外に出しやすくするデトックス効果もあります。リンパ・血液の流れを良くする効果もあるので、肩こりや冷え性などの症状改善にもつながります。

他にも肌荒れ・乾燥・しわなどの美容、老化防止効果もあります！！

そして、朝起きてまず初めに水分を補給しましょう！寝てる間にも汗をかいたり呼吸などでも水分を失っているので、血液がどろどろの状態になっています。朝起きて一杯の水分を補給することによって、血液状態の改善や目覚めを良くする・朝食時の胃腸の負担を軽減する効果などもあります。※胃腸が弱い方は常温水や白湯での水分補給をしましょう。

これからの季節は特に水分補給が重要な季節になってきます。喉が渇いたと感じたタイミングでの水分摂取では体内の水分量が不足する可能性が高くなります。喉が渇く前にこまめに水分補給をすることがとても大切です。