運動の大切さとパーソナルトレーニング | 吉野ケ里のにじいろ整骨院は個室での施術をする整骨院です

運動が重要な理由としては大きく２つが挙げられます。

１つ目は「生活習慣病の予防」です。

食べ物から得たエネルギーと運動で消費したエネルギーのバランスが保たれていることが健康にいい状態になります。しかし、食べる量は変わらずに運動を行わないことで、摂取したエネルギーが消費されず体に脂肪として溜まっていきます。この状態が続くことにより、肥満になり、肥満が原因となって糖尿病や高血圧などの生活習慣病になってしまうリスクが高まってしまいます！

２つ目は「筋力・からだ機能の維持」です。

人間は持っている機能を使わなくなってしまうと、急激なスピードでその機能が低下してしまいます。「歩く」という動作だけでも、足だけではなく腕や背中・お尻や腰など多くの筋肉を使っています。歩かなくなるだけでも多くの筋の筋肉が減少し、歩くスピードが落ちて信号が渡り切れない、荷物をもってバランスが保てなくなりふらつく・転倒する等、日常生活に大きな影響が出たり、フレイルやサルコペニア・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)になってしまう恐れがあります！

上記のようにならない為にも、日々の運動が重要です。

日常を健康に過ごすために必要な運動は人によって違います。どのくらい運動したらいいかわからないという方は今より１０分、体を動かすことを意識したり、３０分以上の運動を週２回行うことが提唱されています。ウォーキング・ランニング・サッカー・野球などどのような運動でも構いません。楽しく続けられる運動を見つけ、習慣化していく事が大切です！しかし、過剰なトレーニングや、運動によって生じた生理的な疲労や精神的な疲労が十分に回復しないまま積み重なるとオーバートレーニング症候群になってしまう恐れがあるので注意が必要です。

また、一人だと続けられるか不安・誰かと一緒に頑張っていきたいという方は是非一度、当院にご相談ください。

にじいろ整骨院ではマンツーマンで行うパーソナルトレーニングに力を入れています。プロ選手のトレーナーが行うトレーニング指導で健康を保つための運動指導・アドバイスや希望の体型を作ることができます。正しい筋トレ方法を身につけて健康的な体づくりを行い維持していく事が可能です。

グループでのトレーニングも歓迎いたします！本格的な筋力ＵＰを目指している方も是非ご相談ください。